apa yg dimaksud dengan latihan otot perut dengan cruch terbalik.......?????
B. jepang
mustikasiimuth
Pertanyaan
apa yg dimaksud dengan latihan otot perut dengan cruch terbalik.......?????
1 Jawaban
-
1. Jawaban stephaniefanny
Tidurlah telentang dengan kedua lengan berada di sisi badan. Kedua telapak kaki tidak berada di atas lantai. Sendi pinggul dan lutut membentuk sudut 90 derajat. Secara perlahan-lahan kontraksikan otot perut Anda. Tekankan pinggang ke lantai, pinggul diangkat 5-10 cm dari lantai. Badan bagian atas tetap dalam keadaan rilek. Tahan, kemudian secara perlahan-lahan diturunkan.