Jelaskan macam-macam makanan yg bermanfaat dalam peningkatan aktivitas fisik

Untuk meningkatkan aktivitas fisik, macam-macam makanan yang memiliki manfaat terhadap kegiatan tersebut adalah:

• Daging: makanan yang mengandung protein sangat baik untuk mendukung perkembangan kualitas fisik karena protein diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki sel-sel otot yang rusak setelah kita melakukan aktivitas fisik sehingga otot tersebut bisa menjadi lebih besar dan lebih kuat.
• Tahu dan tempe: sama seperti daging, tahu dan tempe juga merupakan sumber protein yang sangat bagus bagi tubuh.
• Bayam: sayuran bayam mengandung potasium yang sangat baik untuk pembentukan kekuatan karena potasium akan membantu tubuh dalam memecah karbohidrat dan juga membangun protein yang ada di dalam tubuh.
• Nasi: makanan yang mengandung karbohidrat ini sangat baik untuk aktivitas fisik karena karbohidrat adalah sumber energi utama pada tubuh.
• Alpukat: buah ini mengandung lemak yang baik bagi tubuh. Lemak juga merupakan salah satu sumber energi yang bisa kita andalkan, terutama ketika kita melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.
• Madu: madu mengandung karbohidrat instan yang bisa segera diserap oleh tubuh sehingga menyediakan tenaga dengan cepat bagi tubuh.
• Air putih: cairan tubuh dengan kadar yang cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama saat melakukan aktivitas fisik.

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang ada pada tubuh seseorang yang membuat seseorang bisa lebih optimal dalam menyelesaikan rangkaian aktivitas fisik yang ada di dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu hal utama yang mempengaruhi kualitas kebugaran jasmani yang ada pada tubuh adalah makanan. Makanan yang kita makan harus mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang cukup sehingga tubuh kita bisa menyediakan tenaga yang cukup bagi kita dan juga bisa melakukan regenerasi terhadap sel-sel tubuh yang rusak akibat aktivitas fisik yang kita lakukan.

Pelajari lebih lanjut

Materi tentang komponen kebugaran jasmani

https://brainly.co.id/tugas/3860959

Materi tentang manfaat latihan kebugaran jasmani

https://brainly.co.id/tugas/24634994

Materi tentang tes kebugaran jasmani

https://brainly.co.id/tugas/17330649

Detail jawaban

Kelas: 8

Mapel: Penjaskes

Bab: 5 - Kebugaran Jasmani

Kode: 8.22.5

#AyoBelajar